The effect of minimal shoes on arch structure and intrinsic foot muscle strength
Miller, Elizabeth & Whitcome, Katherine & Daniel E. Lieberman & Norton, Heather & Dyer, Rachael. (2014). Journal of Sport and Health Science. 3.
10.1016/j.jshs.2014.03.011.
https://www.researchgate.net/profile/Katherine_Whitcome/publication/262017641/figure/fig3/AS:267527150370841@1440794851518/The-arch-height-index-formula-with-visual-depiction-of-the-three-measurements-total-foot_W640.jpg
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Background This prospective study explored the effects of endurance running (ER) in minimal versus standard running shoes on the foot’s superficial layer intrinsic muscles and the function of the longitudinal arch. Our hypothesis was that running in minimal shoes would cause hypertrophy in these muscles and lead to higher, stronger, stiffer arches. Methods The hypothesis was tested using a sample of 33 healthy runners randomized into two groups, a control group shod in traditional running footwear and an experimental group shod in minimal support footwear, whose feet were scanned in an MRI before and after a 12-week training regime. Running kinematics as well as arch stiffness and height were also assessed before and after the treatment period. Results Analysis of anatomical cross-sectional areas and muscle volumes indicate that the flexor digitorum brevis muscle became larger in both groups by 11% and 21%, respectively, but only the minimally shod runners had significant areal and volumetric increases of the abductor digiti minimi of 18% and 22%, respectively, and significantly increased longitudinal arch stiffness (60%). Conclusion These results suggest that endurance running in minimal support footwear with 4 mm offset or less makes greater use of the spring-like function of the longitudinal arch, thus leading to greater demands on the intrinsic muscles that support the arch, thereby strengthening the foot. 背景この前向き研究では、最小限のランニングシューズと標準的なランニングシューズでの長距離ランニング（ER）が、足の内在筋と縦アーチの機能に及ぼす影響を調査しました。私たちの仮説は、裸足感覚シューズで実行すると、これらの筋が肥大し、より高く、より強く、より硬い弓につながるというものでした。方法仮説は、2つのグループにランダム化された33人の健康なランナーのサンプルを使用してテストされました。従来のランニングシューズを履いた対照グループと、12週間のトレーニングの前後にMRIでスキャンされた最小限のサポートシューズを履いた実験グループ政権。実行中の運動学とアーチ剛性と高さも、治療期間の前後に評価されました。結果解剖学的断面積と筋肉量の分析は、両群の短趾屈筋がそれぞれ11％と21％大きくなったことを示していますが、裸足感覚シューズのランナーのみが、小趾外転筋の面積と体積の有意な増加を示しましたそれぞれ18％と22％で、縦方向のアーチの剛性が大幅に増加しました（60％）。結論これらの結果は、オフセットが4 mm以下の最小限のサポートフットウェアで走る持久力は、縦アーチのばねのような機能をより有効に活用し、アーチをサポートする固有の筋肉に対する要求を増やし、それによって足を強化することを示唆しています。 Keywords: